O mnie

W każdą niedzielę spotykamy się przy os. Piastów 63 w Krakowie. Prowadzę dwie grupy, dzięki czemu łatwiej wybrać tempo odpowiednie do aktualnej formy.

Grupa podstawowa — niedziela, godz. 7:00

To propozycja dla osób rozpoczynających jazdę w grupie, wracających po przerwie albo chcących spokojnie budować wytrzymałość. Trasy mają zwykle około 40–50 km, a średnia prędkość wynosi maksymalnie około 25 km/h. Liczą się bezpieczeństwo, współpraca i dobra atmosfera — nie zostawiamy uczestników bez pomocy.

Grupa szybsza — niedziela, godz. 9:00

Ta grupa jest przeznaczona dla kolarzy mających już doświadczenie w jeździe szosowej i grupowej. Pokonujemy zazwyczaj 60–110 km, a planowana średnia prędkość wynosi około 30–33 km/h, zależnie od trasy, pogody i składu grupy.

Ustawki są miejscem, w którym można poznać innych kolarzy, nauczyć się lepszej jazdy w grupie i sprawdzić swoją formę. Dokładne informacje o trasie publikuję przed przejazdem w kanałach społeczności.

Doświadczenie zdobywane na drodze i w branży rowerowej

Moje podejście nie powstało wyłącznie przy biurku. Wynika z regularnych treningów, startów, długich tras i wielu godzin spędzonych w grupie. Wiem, że amator łączy jazdę z pracą, rodziną i codziennymi obowiązkami — dlatego plan treningowy musi pasować do życia, a nie odwrotnie.

Od kilku lat pracuję również w branży rowerowej. Na co dzień rozmawiam z osobami o bardzo różnym poziomie doświadczenia, pomagam im lepiej rozumieć sprzęt i poznaję problemy, z którymi mierzą się na początku kolarskiej drogi. To doświadczenie wykorzystuję podczas prowadzenia ustawek i indywidualnej współpracy.

Nie buduję wizerunku zawodowego kolarza ani nie obiecuję drogi na skróty. Jestem doświadczonym amatorem, który dobrze zna realia amatorskiego treningu i chce dzielić się praktyczną wiedzą z innymi.

Indywidualne plany i opieka treningowa dla amatorów

Szosowe Kolarskie Przygody to nie tylko wspólne przejazdy. Pomagam również osobom, które chcą trenować regularniej, przygotować się do pierwszej dłuższej trasy, nadążyć za grupą albo poprawić formę przed zawodami.

Współpracę rozpoczynam od rozmowy o Twoim doświadczeniu, celu, dostępnych dniach i czasie na regenerację. Na tej podstawie przygotowuję plan dopasowany do codziennego życia. Trening może być prowadzony na podstawie tętna i odczuwalnej intensywności — miernik mocy nie jest konieczny, aby zacząć pracować w uporządkowany sposób.

W ramach stałej opieki analizuję wykonane treningi, sprawdzam reakcję organizmu i w razie potrzeby modyfikuję obciążenia. Plan nie jest sztywnym dokumentem na kilka tygodni. Ma reagować na Twoje postępy, zmęczenie i codzienne obowiązki.

Najważniejszy jest dla mnie mądry i systematyczny rozwój, bez kopiowania treningów zawodowców i bez presji na wynik za wszelką cenę.

Co jest dla mnie ważne

• Bezpieczeństwo — zasady jazdy w grupie i odpowiedzialność za innych są ważniejsze niż średnia prędkość.

• Dostępność — każdy kiedyś zaczynał, dlatego początkujący powinni mieć przestrzeń do nauki bez niepotrzebnej presji.

• Regularność — forma powstaje dzięki rozsądnej, konsekwentnej pracy, a nie pojedynczym bardzo mocnym treningom.

• Indywidualne podejście — plan powinien uwzględniać człowieka, jego cel, czas i możliwości regeneracji.

• Społeczność — wspólna jazda daje motywację, uczy współpracy i pozwala przeżywać więcej niż samotny trening.

Jedźmy razem

Jeśli szukasz w internecie hasła „Michał Michalak Kraków”, prawdopodobnie chcesz dowiedzieć się, kto stoi za Szosowymi Kolarskimi Przygodami. To projekt tworzony przeze mnie dla ludzi, którzy chcą jeździć lepiej, bezpieczniej i z większą przyjemnością.

Możesz zacząć od niedzielnej ustawki albo napisać do mnie, jeśli interesuje Cię indywidualny plan lub stała opieka treningowa. Nie musisz mieć wyścigowej formy ani najdroższego roweru. Wystarczy chęć do jazdy i gotowość do regularnej pracy.

Do zobaczenia na szosie!
Michał Michalak
Twórca Szosowych Kolarskich Przygód Kraków